ลดน้ำหนักกับการจัดการสุขภาพของเราเอง

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สำคัญมากที่สุดคือสุขภาพของเราเอง

เคยอ้วนลงพุงไหม…? เราว่าลงพุงนี่เป็นอาการแรกของคนที่เริ่มจะอ้วนเลยนะ บางคนแค่รู้สึกว่าตัวเองลงพุงหน่อยๆ ก็จะเริ่มปฏิบัติการลดน้ำหนักล่ะ อันนี้ไม่ได้เวอร์นะคะ แถวบ้านเราเรียกว่าดูแลสุขภาพตัวเองดีหรอก ฮิ ฮิ ฮิ ก็เพราะว่าคนเราบางทีไม่รู้ตัวหรอกนะคะว่าน้ำหนักขึ้น แต่ถ้าเริ่มมีพุงหน่อยๆ ก็ชัวร์ล่ะว่าน้ำหนักโผล่มาแล้ว ถ้ารู้จักดูแลดีๆ ก็ต้องควบคุมน้ำหนักค่ะ ไม่อย่างนั้นปล่อยเรื้อรังต่อไปจะกลายเป็นโรคอ้นไปนะ บอกก่อน ^.^

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน (แอบเอาสูตรน้ำหนักมาบอกล่ะนะ ฮุ ฮุ) แนะนำว่าไม่ควรมอดอาหารเด็ดขาดเลยนะคะ อันนี้สำคัญเพราะมันจะทำให้เสียสุขภาพ โดยเฉพาะมื้อเย็นที่ใครๆ คิดว่าควรงด เพราะกินเสร็จแล้วก็นอน คนเราไม่ได้นอนแล้วร่ายกายจะหยุดเผาผลาญนะคะ มันยังเผาผลาญทำงานอยู่ค่ะ แต่เป็นส่วนน้อยเท่านั้น เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักก็ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ มื้อไหนทานแล้วไม่ได้ทำงานก็ทานน้อยหน่อย… ไม่ใช่ทานปริมาณน้อยหน่อยนะคะ แต่เป็นทานในระดับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญน้อยหน่อย พวกย่อยยากๆ หยุดไปก่อน ทานผักหรือผลไม้… ผลไม้นี่ยุ่งยากหน่อย เพราะการลดน้ำหนักมื้อเย็นต้องทานอาหารประเภทระดับน้ำตาลต่ำๆ หรือกินน้ำตาลให้น้อยที่สุด ผลไม้บางประเภทก็มีระดับน้ำตาลสูงนะคะ ต้องทานผลไม้ที่ไม่ค่อยมีน้ำตาลค่ะ อย่าง แอปเปิ้ล มะละกอ พวกนี้โอเคเลย สลัดแอปเปิ้ลถ้าใครไม่เคนทานอร่อยนะคะ บอกก่อน^;^

การลดน้ำหนักต้องเน้นทานพวกผักใบเขียวให้เยอะๆ ค่ะ พวกนี้ย่อยง่าย กระตุ้นบำรุงระบบขับถ่ายด้วย ไม่เป็นโรคท้องผุ กินง่ายถ่ายคล่องคือสัญลักษณ์ของสุขภาพที่ดีนะคะอย่าลืม เกี่ยวกับพวกขนมหรือน้ำตาลก็ไม่ได้ว่าห้ามเด็ดขานะคะ ทานได้ แต่น้อยๆ สัปดาห์ล่ะครั้ง-สองครั้งก็โอเคล่ะค่ะ ^;^ ที่สำคัญก็คือการออกกำลัง ต้องทำนะคะ จะได้มีสุขภาพที่ดี การลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ งายมากเลยล่ะค่ะ ใครที่ไหนก็ทำได้กันทั้งนั้น แต่ไอ้เรื่องที่จะลดน้ำหนักให้ได้โดยไม่เสียสุขภาพหรือลดน้ำหนักให้ได้มีสุขภาพที่ดี อันนี้ยากกว่ากันเยอะค่ะ โภชนาการและการออกกำลังกายควรทำให้บาลานซ์กันนะคะ จะได้ไม่เสียสุขภาพ ฮิ ฮิ