วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดเร่งด่วน

กลุ้มใจ... จะลดน้ำหนักยังไงหลังคลอดเรามีวิธีลดพุงสำหรับคุณแม่ที่คลอดลูกใหม่แล้วอยากลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว มาดูกัน

ใครจะมาเข้าใจหัวอกของคุณแม่มือใหม่ ที่กังวลไปสารพัดทั้งเรื่องลูก เรื่องสามี เรื่องงาน โดยเฉพาะเรื่องของตัวเอง เมื่อตอนตั้งครรภ์น้ำหนักก็พุ่งพรวดจนน่าตกใจ แต่ก็คอยปลอบใจตัวเองว่าหลังคลอดน้ำหนักก็คงจะลดลง แต่พอคลอดแล้วนี่สิ ทำไมน้ำหนักยังอยู่อีกเพียบเลย ไม่ต้องตกใจค่ะเพราะหลังคลอดตัวคุณแม่จะทั้งพองและบวม จากนั้นมันจะค่อยๆยุบลงเอง แต่คุณแม่มือใหม่ต้องตั้งใจและหมั่นควบคุมอาหารอย่างจริงจังนะคะ มาดูวิธี ลดความอ้วน หลังคลอด กันเลย

ข้อแรก คุณแม่ควรงดอาหารทอด เปลี่ยนมาเป็นอาหารต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่าง แทนค่ะ และห้ามกินอาหารติดมันทั้งหลาย รวมทั้งหนังด้วยค่ะ กินได้เฉพาะเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเท่านั้นค่ะ

ข้อสอง กินข้าวให้น้อยๆ เน้นกับข้าว เลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีน วิตามิน เกลือแร่เยอะๆ โดยเฉพาะผลไม้ ให้กินมากหน่อยเพราะจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายด้วยค่ะ

ข้อสาม กินนมพร่องมันเนยแบบไขมันต่ำเพื่อบำรุงร่างกาย และกินน้ำเยอะๆ จะได้มีน้ำนมให้ลูกกิน ทราบไหมคะว่าการให้ลูกกินนมแม่ จะทำให้คุณแม่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเลยล่ะค่ะ

ข้อสี่ ออกกำลังกายให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ถึงแม้ว่าร่างกายคุณจะยังไม่ฟื้นตัวดี แต่ก็สามารถออกกำลังกายแบบเบาๆได้ค่ะ จำไว้ว่าอย่าหักโหม เพียงแต่ใช้วิธีบริหารร่างกาย ยืดเส้นยืดสาย สะบัดแขนขาให้ร่างกายกระฉับกระเฉงตลอดเวลาค่ะ วันนี้มีวิธีออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่ช่วยลดน้ำหนักได้มากๆ มาฝากคุณแม่กันด้วยค่ะ

เรามาเริ่มบริหารกันที่หน้าท้องก่อนเลยค่ะ ท่าแรก ให้นอนราบกับพื้น ยกขาชันเข่าขึ้น มือวางไว้ที่ท้ายทอย แล้วค่อยๆยกศีรษะขึ้นช้าๆ และลงราบกับพื้นให้รู้สึกว่าท้องแบนราบ แล้วค่อยยกขึ้นใหม่ ทำอย่างนี้ทั้งหมด 10 ครั้ง ถ้าคุณแม่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มแข็งแรงแล้วก็ให้ยกศีรษะเป็น 2 จังหวะ คือ เมื่อยกศีรษะขึ้นแล้วให้หยุดก่อนแล้วยกต่อจังหวะที่ 2 หลังจากนั้นก็วางศีรษะลง ทำแบบนี้ทั้งหมด 10 ครั้ง ถ้าคุณแม่รู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้อีกค่ะ

ส่วนที่สองที่จะบริหารกันต่อ คือ ต้นขา ค่ะ เริ่มแรกให้คุณแม่ยืนตรงแล้วแยกขาออกพอประมาณจากนั้นก็ค่อยๆย่อตัวลงแตะพื้น แต่ไม่ใช่การก้มตัวลงไปแตะเหมือนท่านักวิ่งทั่วไปนะคะ ให้คุณแม่ค่อยๆย่อตัวลง แบบหลังตรงค่ะ ทำทั้งหมด 10 ครั้ง ถ้ารู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้อีกค่ะ การทำท่านี้จะฝืนนิดนึง และจะปวดขาบ้าง แต่อดทนหน่อยนะคะ เพราะรับรองว่าท่านี้ลดน้ำหนักได้ผลแน่นอน