ลดน้าหนักอย่างถูกวิธี

คงจะพอทราบกันมาบ้างใช่ไหมครับเกี่ยวกับเรื่องการลดน้าหนักแบบผิดวิธี แล้วก่อให้เกิดผลเสียต่อร่งกาย บางคนทำงานเป็นลมล้มลงไปซะอย่างนั้น บางคนหน้ามือ เวียนศรีษะ บางคนถึงต้องห้ามส่งโรงพยาบาลเลยก็มี ด้วยความที่อยากผอม อยากหุ่นดี ก็เลยขาดการยั้งคิดกันไป ซึ่งก็ทำๆกันไปแบบผิดวิธี ทั้ง อดอาหารลดน้ำหนัก หรือบางคนไปหาซื้อยาลดน้ำหนักมาทานกัน ทั้งๆที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจริงๆแล้วมันคือยาอะไร อ.ย.ก็ไม่มี เค้ามาขายมาวางขายติดฉลากว่ายาลดน้ำหนัก ก็ไปซื้อมาทานกัน สำหรับคนที่อยากจะลดน้าหนักแบบถูกวิธีไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย อ่านสิ่งที่ผมจะกล่าวต่อไปนี้เลยครับ

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยนะครับว่า การจะทำอะไรต่างๆให้สำเร็จสักอย่างนั้น ไม่มีทางลัดครับ การลดน้ำหนัก ก็เช่นกัน ทุกสิ่งทุกอย่างต้องใช้เวลาและค่อยเป็นค่อยไป เราอยากไปกดดันตัวเองครับ ไม่ต้องไปตั้งเป้าเยอะ อย่างเช่น เดือนนี้ต้องลด 10 กิโล อะไรแบบนี้ อย่าทำครับ ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก อย่างแรกเราต้องหาสาเหตุก่อนเลยว่าทำไมเรามีน้ำหนักเยอะ เพราะทุกอย่างมันต้องมีสาเหตุมีที่มาที่ไป อย่างเช่น บางคนอาจจะทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง หรือบางคนอาจจะไม่ค่อยได้ใช้พลังงานวันๆเอาแต่นั่งๆนอน ซึ่งมันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้มีน้ำหนักเยอะ ที่มาดูว่าเมื่อน้ำหนักเยอะแล้วจะมีวิธีลดน้าหนักอย่างไร ก็พยายามทานอาหารให้น้อยลง แต่ไม่อดอาหารเป็นมื้อๆนะครับ เพียงแค่ลดประมาณแต่ละมื้อลง แล้วก็ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ของหวาน หรืออาหารที่มีไขมันเยอะๆลง และเลือกทาน ผัก ผลไม้ทดแทนให้มากขึ้น และสิ่งที่ต้องทำควบคู่ไปด้วยด้วย ก็คือ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วงแรกอาจจะทำนิดๆหน่อย 5-10 นาที วันต่อๆไปก็เพิ่มระยะเวลาขึ้นเป็น 15 -20 แล้วก็ต้องบอกตัวเองอยู่เสมอว่าต้องมีวินัย

เมื่อปฏิบัติตามวิธีลดน้ำหนักที่ผมได้กล่าวมาสักระยะนึงแล้ว อาจจะสักเดือนนึง หรือ 2 สัปดาห์ ที่นี้ก็ลองมาชั่งน้ำหนักตัวดูครับ ว่าลดลงได้แค่ไหน ผมเชื่อเหลือเกินว่าอย่างๆน้อยทีสุด หากปฏิบัติจริงๆน้ำหนักต้องลดลงบ้างแหละครับ และถ้าเห็นว่าลดน้ำหนักได้ผลก็จงทำต่อไปเรื่อยๆ แล้วน้ำหนักก็จะลดลงเรื่อยๆ จนเป็นที่พอใจเองแหละครับ แต่ก็ต้องใช้เวลาหน่อย ไม่ใช่ว่าจะลด10-20 กิโลผ่านในเดือนครึ่งเดือน แบบนี้ก็ไม่ไหวนะครับ ก็ขอฝากไว้ถึงคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ขอให้ใช้เป็นแนวทางเพื่อสุขภาพของร่างกายตนเองครับ อย่าลืมนะครับว่าร่างกายคนเราไม่ได้เหมือนเครื่องจักรนะครับ ไม่มีอะไหล่เปลี่ยนนะ จะคิดจะทำอะไรก็หมั่นนึกถึงสุขภาพกันด้วยครับ