วิธีลดน้าหนักด้วยการควบคุมอาหาร

แค่เดินส่องกระจกเห็นพุง เห็นการบวมของรูปร่างที่ผิดปกติกับชุดที่สวมใส่แล้ว สาวๆและหนุ่มๆก็คงอดไม่ได้ที่จะเพลียใจกับร่างกายที่เป็นอยู่ หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร นี่เป็นวิธีที่ดี ถ้าหากเรายังกินไม่เลือก ไม่ควบคุมตอนไหนเราจะผอม เมื่อไรจะหุ่นดี ดังนั้นวิธีที่ดีคือการเริ่มจากสาเหตุของการอ้วนกันก่อนนั่นคือการกินอาหารในแต่ละวันว่าควรควบคุมอย่างไรให้เหมาะสมกับการใช้พลังงานในแต่ละวัน เพราะยิ่งกินเข้าไป แต่เราไม่ใช้พลังงานออกมาก็เหมือนตักส่วนเกินเข้าร่างกาย นานๆเข้าจะรู้สึกถึงความอึดอัดและความแน่นไม่สบายตัว

เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารจากตัวเราเอง โดยต้องทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ควรตามใจปากมากนัก เพราะอาหารบางอย่างไม่เหมาะที่จะกินติดต่อกันเป็นเวลานานๆ เพราะจะเกิดการสะสมของไขมัน ซึ่งทำให้มีผลต่อโรคอ้วนและโรคที่จะตามมาอีก พยายามแบ่งเวลาในการทานอาหารให้พอดี ไม่ควรทานติดต่อกันมากไป โดยเฉพาะมื้อดึก ก่อนนอน บางคนรับประทานก่อนนอน ทำให้ยิ่งไปกันใหญ่ เพราะการทานก่อนนอนนั้น ในขณะที่เราหลับร่างกายเราไม่ได้ใช้พลังงาน ทำให้สารอาหารที่ทานไปวนเวียนอยู่ในร่างกาย ซึมเข้าสู่กระแสเลือด ถ้าเราจำเป็นต้องทานอาหารดึกๆหรือก่อนนอน ควรจะมีน้ำผลไม้ หรือนมที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย ทานของที่มีกากใยอาหารเพื่อเป็นตัวขับของเสียออกจากร่างกาย ในหนึ่งวันเราทานอาหารสามมื้อเป็นหลักๆ แต่ปริมาณในการทานต้องต่างกัน ในตอนเช้าให้ทานแบบหนักๆได้ เพราะในช่วงกลางวันเราจำเป็นต้องใช้แรงและพลังงาน ในส่วนมื้อกลางวัน อาจจะเบาลงหน่อย ตามแต่สภาวะของตัวบุคคลซึ่งที่ควรเน้นคืออาหารมื้อที่สามที่ต้องควบคุมให้ได้ ทานให้น้อย เช่นของจำพวกแป้งและไขมัน หรือมื้อที่สามจะเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้และอาหารที่ช่วยให้ขับถ่ายง่ายจะดีกว่า

วิธีลดน้ำหนักจากการควบคุมอาหารนี้เป็นเพียงขั้นตอนแรกๆที่สมควรทำ และยังมีอีกหลายวิธีที่ปัจจุบันสามารถทำควบคู่ไปด้วย เช่นการออกกำลังกาย ตรงนี้ก็สำคัญเพราะเป็นการ