ลดน้ำหนัก - ลดน้าหนักด้วยตนเอง.com

สุดยอดวิธีการลดน้ำหนัก

2011-11-10T07:20:00.000+07:00

การลดน้าหนักเป็นความท้าทายที่สุดมาอย่างช้านานสำหรับคนทุกเพศทุกวัย และเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน แต่เป็นสิ่งที่ต้องรอคอยกันเป็นสัปดาห์ หรืออาจจะเป็นเดือน คนที่สามารถลดความอ้วนได้มักจะต้องเป็นคนมีความมุมานะอดทนและมีการวางแผนในการลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักมาอย่างดีจึงจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ได้มีวิธีการเดียวที่จะลดน้ำหนัก แต่จะต้องเอาวิธีการและปัจจัยหลายอย่างเอาไว้เพื่อที่จะสามารถช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายที่คุณต้องการอยากที่จะเป็น หลายวิธีนั้นจะต้องทำงานสอดคล้องกันประสานกันและต้องอาศัยความมานะพยายามอย่างมาก ซึ่งในบทความนี้จะเสนอวิธีดังต่อไปนี้

ตัดน้ำตาลและไขมันออกจากอาหารของคุณโดยเด็ดขาด อาจเป็นส่วนที่น่าจะทำยากมากที่สุดในการลดน้ำหนักเนื่องจากต้องตัดใจจากอาหารที่คุณชอบ น้ำตาลและไขมันเป็นส่วนหนึ่งของอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่จะเข้ามาขวางคุณไม่ให้สามารถที่ลดน้ำหนักได้ ถ้าหากตัดจากสิ่งเหล่านั้นออกไปได้ คุณจะสามารถผ่านไปและสามารถลดน้ำหนักได้ในวันข้างหน้าแน่นอนจำกัดการรับประทานอาหารของคุณบนพื้นฐานว่าจะรับประทานเท่าที่จำเป็นเท่านั้น อาจจะใช้โปรแกรม เช่น ตรวจตราน้ำหนัก (Weight Watchers) หรือติดตามตรวจสอบแคลอรี่ (calorie tracker) อย่างเช่น แคลอรี่คิง สำหรับการตรวจเช็คทุกสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารเข้าไป โปรแกรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจำกัดอาการโดยขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักที่คุณมีในขณะนั้นและปริมาณเท่าใดคุณต้องการจะสูญเสียออกไป และต้องมีการจัดทำโปรแกรมการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แม้ว่าการจำกัดการรับประทานอาการอาจจะลดน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพ แต่การออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถที่จะลดน้ำหนักได้เร็วมากขึ้น โดยอาจจะเริ่มต้นกับสิ่งเล็ก ๆน้อยๆ เช่น วิ่งประมาณครึ่งกิโลเมตรต่อวันต่อหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนหลังจากนั้นก็วิ่งไกลขึ้นเรื่อยๆตามสมรรถภาพของร่างกายแต่ละคนที่สามารถทำได้

แม้ว่าเรามีโปรแกรมต่างๆในการลดน้าหนักแต่การเข้มงวดกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่คุณต้องการก็เป็นสิ่งที่จำเป็น การที่คุณจะลดน้ำหนักได้ไม่ได้มีเพียงแค่การกำจัดอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่หมายถึงเข้มงวดกับสิ่งเหล่านี้ด้วย ซึ่งเป็นวิธีการเดียวที่จะรักษาความต่อเนื่องในการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักก็จำเป็นต้องทำสิ่งเหล่านี้ควบคู่ไปด้วยกัน

เทคนิคการลดน้าหนักอย่างไรให้ได้ผล

2011-11-07T23:46:00.000+07:00

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ยากจนเกินไปหลาย ๆ คนอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้าหนักเพราะเหตุผลหลาย ๆ ประการ การลดความอ้วนนั้นจะแตกต่างกันไปอยู่ที่ว่ามีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักหรือไขมันส่วนเกินตรงจุดไหน บางคนอาจมีไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้อง แขน ขา หรืออาจมีรูปร่างแตกต่างไปเช่น อ้วนทั้งตัว อ้วนแค่ร่างกายส่วนบน อ้วนแค่ร่างกายส่วนล่าง ซึ่งจะมีวิธีการลดน้ำหนัก แตกต่างกัน

ในปัจจุบันหากใครที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักจะมีทางเลือกมากขึ้น เช่นการใช้บริการของสถาบันลดความอ้วน ซึ่งเป็นการใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ เข้ามาช่วย หากคุณกำลังมองหาสถาบันลดน้าหนักควรศึกษาให้ดีก่อนเพราะอาจจะเกิดปัญหาขึ้นมาภายหลังได้และที่สำคัญคือไม่ควรลดน้ำหนักทางลัด โดยการกินยาลดความอ้วนเนื่องจากมีสารที่ออกอาการและส่งผลข้างเคียง เช่น ใจสั่น หงุดหงิด เป็นต้น ส่วนใหญ่ตอนกินยาช่วงแรก ๆ นั้นน้ำหนักจะลดลงเร็วมากแต่เมื่อหยุดรับประทานยาแล้วจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมามากกว่าเดิม เทคนิคการลดความอ้วนให้ได้ผลนั้นไม่ยากเลยค่ะ นั่นคือควรเปลี่ยนนิสัยการบริโภคใหม่ ลดอาหารประเภทแป้ง ไขมัน ทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ให้มากขึ้นเพราะนอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลแล้วในผัก ผลไม้นั้นยังอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงชะลอความแก่ด้วย ส่วนอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก ๆ ไม่ควรงด ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย หาเวลาออกกำลังกายบ้าง ควรจะงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังควรหันมาดูแลตัวเองเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มาก ๆ ไม่ใช่ว่าเมื่อน้ำหนักลดแล้วก็กลับมาทานอาหารแบบเดิม ๆ น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นอีก และสิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้าหนักคือมีความอดทนค่ะ เพราะการลดความอ้วนนั้นมิใช่เพียงข้ามวันจะทำได้ การเปลี่ยนนิสัยการบริโภค การพักผ่อนให้เพียงพอและการมีอารมณ์ที่ดีอยู่เสมอเป็นการลดน้ำหนักที่ถาวรที่สุด เพียงเท่านี้นอกจากจะได้หุ่นเพรียวแล้วยังได้สุขภาพกายที่แข็งแรงสุขภาพจิตที่ดีด้วยค่ะ

วิธีลดน้าหนักด้วยการควบคุมอาหาร

2011-10-29T09:07:00.002+07:00

แค่ เดินส่องกระจกเห็นพุง เห็นการบวมของรูปร่างที่ผิดปกติกับชุดที่สวมใส่แล้ว สาวๆและหนุ่มๆก็คงอดไม่ได้ที่จะเพลียใจกับร่างกายที่เป็นอยู่ หลายคนพยายามลดน้าหนักด้วยการคุมอาหาร นี่เป็นวิธีที่ดี ถ้าหากเรายังกินไม่เลือก ไม่ควบคุมตอนไหนเราจะผอม เมื่อไรจะหุ่นดี ดังนั้นวิธีที่ดีคือการเริ่มจากสาเหตุของการอ้วนกันก่อนนั่นคือการกินอาหาร ในแต่ละวันว่าควรควบคุมอย่างไรให้เหมาะสมกับการใช้พลังงานในแต่ละวัน เพราะยิ่งกินเข้าไป แต่เราไม่ใช้พลังงานออกมาก็เหมือนตักส่วนเกินเข้าร่างกาย นานๆเข้าจะรู้สึกถึงความอึดอัดและความแน่นไม่สบายตัว

เริ่มต้นลดน้าหนักด้วยการควบคุมอาหารจากตัวเราเอง โดยต้องทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ควรตามใจปากมากนัก เพราะอาหารบางอย่าง ไม่เหมาะที่จะกินติดต่อกันเป็นเวลานานๆ เพราะจะเกิดการสะสมของไขมัน ซึ่งทำให้มีผลต่อโรคอ้วนและโรคที่จะตามมาอีก พยายามแบ่งเวลาในการทานอาหารให้พอดี ไม่ควรทานติดต่อกันมากไป โดยเฉพาะมื้อดึก ก่อนนอน บางคนรับประทานก่อนนอน ทำให้ยิ่งไปกันใหญ่ เพราะการทานก่อนนอนนั้น ในขณะที่เราหลับร่างกายเราไม่ได้ใช้พลังงาน ทำให้สารอาหารที่ทานไปวนเวียนอยู่ในร่างกาย ซึมเข้าสู่กระแสเลือด ถ้าเราจำเป็นต้องทานอาหารดึกๆหรือก่อนนอน ควรจะมีน้ำผลไม้ หรือนมที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย ทานของที่มีกากใยอาหารเพื่อเป็นตัวขับของเสียออกจากร่างกาย ในหนึ่งวันเราทานอาหารสามมื้อเป็นหลักๆ แต่ปริมาณในการทานต้องต่างกัน ในตอนเช้าให้ทานแบบหนักๆได้ เพราะในช่วงกลางวันเราจำเป็นต้องใช้แรงและพลังงาน ในส่วนมื้อกลางวัน อาจจะเบาลงหน่อย ตามแต่สภาวะของตัวบุคคลซึ่งที่ควรเน้นคืออาหารมื้อที่สามที่ต้องควบคุมให้ ได้ ทานให้น้อย เช่นของจำพวกแป้งและไขมัน หรือมื้อที่สามจะเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้และอาหารที่ช่วยให้ขับถ่ายง่ายจะดีกว่า

วิธีลดน้าหนักจาก การควบคุมอาหารนี้เป็นเพียงขั้นตอนแรกๆที่สมควรทำ และยังมีอีกหลายวิธีที่ปัจจุบันสามารถทำควบคู่ไปด้วย เช่นการออกกำลังกาย ตรงนี้ก็สำคัญเพราะเป็นการลดน้ำหนัที่ยอมรับว่าดีที่สุด

วิธีลดน้าหนักด้วยการควบคุมอาหาร

2011-10-29T09:07:00.000+07:00

แค่เดินส่องกระจกเห็นพุง เห็นการบวมของรูปร่างที่ผิดปกติกับชุดที่สวมใส่แล้ว สาวๆและหนุ่มๆก็คงอดไม่ได้ที่จะเพลียใจกับร่างกายที่เป็นอยู่ หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร นี่เป็นวิธีที่ดี ถ้าหากเรายังกินไม่เลือก ไม่ควบคุมตอนไหนเราจะผอม เมื่อไรจะหุ่นดี ดังนั้นวิธีที่ดีคือการเริ่มจากสาเหตุของการอ้วนกันก่อนนั่นคือการกินอาหารในแต่ละวันว่าควรควบคุมอย่างไรให้เหมาะสมกับการใช้พลังงานในแต่ละวัน เพราะยิ่งกินเข้าไป แต่เราไม่ใช้พลังงานออกมาก็เหมือนตักส่วนเกินเข้าร่างกาย นานๆเข้าจะรู้สึกถึงความอึดอัดและความแน่นไม่สบายตัว

เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารจากตัวเราเอง โดยต้องทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ควรตามใจปากมากนัก เพราะอาหารบางอย่างไม่เหมาะที่จะกินติดต่อกันเป็นเวลานานๆ เพราะจะเกิดการสะสมของไขมัน ซึ่งทำให้มีผลต่อโรคอ้วนและโรคที่จะตามมาอีก พยายามแบ่งเวลาในการทานอาหารให้พอดี ไม่ควรทานติดต่อกันมากไป โดยเฉพาะมื้อดึก ก่อนนอน บางคนรับประทานก่อนนอน ทำให้ยิ่งไปกันใหญ่ เพราะการทานก่อนนอนนั้น ในขณะที่เราหลับร่างกายเราไม่ได้ใช้พลังงาน ทำให้สารอาหารที่ทานไปวนเวียนอยู่ในร่างกาย ซึมเข้าสู่กระแสเลือด ถ้าเราจำเป็นต้องทานอาหารดึกๆหรือก่อนนอน ควรจะมีน้ำผลไม้ หรือนมที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย ทานของที่มีกากใยอาหารเพื่อเป็นตัวขับของเสียออกจากร่างกาย ในหนึ่งวันเราทานอาหารสามมื้อเป็นหลักๆ แต่ปริมาณในการทานต้องต่างกัน ในตอนเช้าให้ทานแบบหนักๆได้ เพราะในช่วงกลางวันเราจำเป็นต้องใช้แรงและพลังงาน ในส่วนมื้อกลางวัน อาจจะเบาลงหน่อย ตามแต่สภาวะของตัวบุคคลซึ่งที่ควรเน้นคืออาหารมื้อที่สามที่ต้องควบคุมให้ได้ ทานให้น้อย เช่นของจำพวกแป้งและไขมัน หรือมื้อที่สามจะเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้และอาหารที่ช่วยให้ขับถ่ายง่ายจะดีกว่า

วิธีลดน้ำหนักจากการควบคุมอาหารนี้เป็นเพียงขั้นตอนแรกๆที่สมควรทำ และยังมีอีกหลายวิธีที่ปัจจุบันสามารถทำควบคู่ไปด้วย เช่นการออกกำลังกาย ตรงนี้ก็สำคัญเพราะเป็นการ

ลดน้าหนักอย่างถูกวิธี

2011-10-26T21:20:00.001+07:00

คงจะพอทราบกันมาบ้างใช่ไหมครับเกี่ยวกับเรื่องการลดน้าหนักแบบผิดวิธี แล้วก่อให้เกิดผลเสียต่อร่งกาย บางคนทำงานเป็นลมล้มลงไปซะอย่างนั้น บางคนหน้ามือ เวียนศรีษะ บางคนถึงต้องห้ามส่งโรงพยาบาลเลยก็มี ด้วยความที่อยากผอม อยากหุ่นดี ก็เลยขาดการยั้งคิดกันไป ซึ่งก็ทำๆกันไปแบบผิดวิธี ทั้ง อดอาหารลดน้ำหนัก หรือบางคนไปหาซื้อยาลดน้ำหนักมาทานกัน ทั้งๆที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจริงๆแล้วมันคือยาอะไร อ.ย.ก็ไม่มี เค้ามาขายมาวางขายติดฉลากว่ายาลดน้ำหนัก ก็ไปซื้อมาทานกัน สำหรับคนที่อยากจะลดน้าหนักแบบถูกวิธีไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย อ่านสิ่งที่ผมจะกล่าวต่อไปนี้เลยครับ

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยนะครับว่า การจะทำอะไรต่างๆให้สำเร็จสักอย่างนั้น ไม่มีทางลัดครับ การลดน้ำหนัก ก็เช่นกัน ทุกสิ่งทุกอย่างต้องใช้เวลาและค่อยเป็นค่อยไป เราอยากไปกดดันตัวเองครับ ไม่ต้องไปตั้งเป้าเยอะ อย่างเช่น เดือนนี้ต้องลด 10 กิโล อะไรแบบนี้ อย่าทำครับ ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก อย่างแรกเราต้องหาสาเหตุก่อนเลยว่าทำไมเรามีน้ำหนักเยอะ เพราะทุกอย่างมันต้องมีสาเหตุมีที่มาที่ไป อย่างเช่น บางคนอาจจะทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง หรือบางคนอาจจะไม่ค่อยได้ใช้พลังงานวันๆเอาแต่นั่งๆนอน ซึ่งมันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้มีน้ำหนักเยอะ ที่มาดูว่าเมื่อน้ำหนักเยอะแล้วจะมีวิธีลดน้าหนักอย่างไร ก็พยายามทานอาหารให้น้อยลง แต่ไม่อดอาหารเป็นมื้อๆนะครับ เพียงแค่ลดประมาณแต่ละมื้อลง แล้วก็ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ของหวาน หรืออาหารที่มีไขมันเยอะๆลง และเลือกทาน ผัก ผลไม้ทดแทนให้มากขึ้น และสิ่งที่ต้องทำควบคู่ไปด้วยด้วย ก็คือ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วงแรกอาจจะทำนิดๆหน่อย 5-10 นาที วันต่อๆไปก็เพิ่มระยะเวลาขึ้นเป็น 15 -20 แล้วก็ต้องบอกตัวเองอยู่เสมอว่าต้องมีวินัย

เมื่อปฏิบัติตามวิธีลดน้ำหนักที่ผมได้กล่าวมาสักระยะนึงแล้ว อาจจะสักเดือนนึง หรือ 2 สัปดาห์ ที่นี้ก็ลองมาชั่งน้ำหนักตัวดูครับ ว่าลดลงได้แค่ไหน ผมเชื่อเหลือเกินว่าอย่างๆน้อยทีสุด หากปฏิบัติจริงๆน้ำหนักต้องลดลงบ้างแหละครับ และถ้าเห็นว่าลดน้ำหนักได้ผลก็จงทำต่อไปเรื่อยๆ แล้วน้ำหนักก็จะลดลงเรื่อยๆ จนเป็นที่พอใจเองแหละครับ แต่ก็ต้องใช้เวลาหน่อย ไม่ใช่ว่าจะลด10-20 กิโลผ่านในเดือนครึ่งเดือน แบบนี้ก็ไม่ไหวนะครับ ก็ขอฝากไว้ถึงคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ขอให้ใช้เป็นแนวทางเพื่อสุขภาพของร่างกายตนเองครับ อย่าลืมนะครับว่าร่างกายคนเราไม่ได้เหมือนเครื่องจักรนะครับ ไม่มีอะไหล่เปลี่ยนนะ จะคิดจะทำอะไรก็หมั่นนึกถึงสุขภาพกันด้วยครับ

สูตรลดน้ำหนักแบบจำกัดอาหาร

2011-08-25T21:09:00.003+07:00

ก่อนหน้านี่คุณครูเรน เรนที่สอนวาดการ์ตูนเคยใช้วิธี ลดน้ำหนัก ด้วยสูตรลดน้ำหนักแบบจำกัดอาหาร ที่แสนจะเสี่ยงตายทรหดเหลือหลาย คือมือเช้าดื่มนม มื้อกลางวันนมหรือน้ำส้ม+แอปเปิ้ล ส่วนมื้อเย็นน้ำส้ม 1 แก้ว << รอดตายมาได้ยังไงอยากรู้มากอ่ะ -"- แต่ที่นี้พี่เรน เรนแกลดความอ้วน แล้วได้ผลเนอะ น้ำหนักลดไป 5 กก. ในหนึ่งอาทิตย์ พี่เค้าว่า น้ำหนักเค้าลดง่ายอยู่แล้ว แค่อ้วนลงพุงธรรมดาๆ เอง พอดีว่าเรามีเรื่องเร่งด่วนที่ต้องลดหน้าท้องให้ได้ภายใน 1 อาทิตย์ พี่ท่านบอกว่า ถ้าไม่เร่งด่วนจริงๆ สูตรลดน้ำหนักสูตรนี้เค้าก็ไม่ใช้หรอก มันฆ่าตัวตายมากเกินไปหน่อย (เราก็ว่างั้นอ่ะ -_-)

ปัญญาไม่ได้อยู่ตรงนั้น แต่อยู่ตรงพี่นุ่น รุ่นพี่เราในโรงเรียนสอนวาดการ์ตูนเรน เรนน่ะค่ะ พี่แกแบบว่าอ้วนมาก… เล่าว่าตั้งแต่เกิดมายังไม่เคยผอมเลย แต่ทีนี้พี่เค้ามีความใฝ่ฝันว่าจะแต่งคอสเพลย์ (แต่งแฟนซีเลียนแบบการ์ตูนน่ะค่ะ) แล้วแบบ… หลายชุดมันก็ควรให้คนผอมๆ ใส่ พี่นุ่นบอกว่าถ้ายังอ้วนลงพุง อยู่อย่างนี้ก็แต่งคอสไม่ได้ เลยเริ่มต้นความคิดว่าจะลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แล้วมัน… บังเอิญของบังเอิญว่ามันมีตัวอย่างสูตรลดน้ำหนักด้วยนม ที่พี่เรน เรนทำไว้แล้วได้ผลทันตา พี่นุ่นเลยบ้าเอาตามอย่างอ่ะจิ๊!! วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แบบนั้นมันไม่โหดไปเหรอคะนั่น!! o_O!! ข้าวสักมื้อก็ยังไม่มีตกถึงท้องเลยนะ!! นี่เค้าคิดจะลดน้ำหนักด่วน โดยเอาสูตรลดน้ำหนักไวๆ แบบสุดโหดสูตรนั้นมาปฏิบัติจริงๆ หรือนั่น o_O’!!

อย่าว่าแต่เราตกใจเลยเถอะค่ะ ขนาดพี่เรน เรนเจ้าของสูตรลดน้ำหนักด้วยนม สุดหฤโหดยังตกใจเลย ห้ามด้วยล่ะ บอกว่าเดี๋ยวเสียสุขภาพ แต่แบบ… ดูเหมือนพี่นุ่นเค้าจะไม่เชื่อนะ เค้าลดน้ำหนักตามสูตรนั้นต่อไปจริงๆ ด้วยล่ะค่ะ นี่ก็ผ่านมาเดือนหนึ่งแล้ว เท่าที่เราสังเกตนะคะ พี่เค้าผอมลงมากผิดหูผิดตาเลยล่ะ น้ำหนักต้องลดลงไปเยอะแน่ๆ (พี่เรน เรนบอกว่าพลังชีวิตก็น่าจะลดลงไปเยอะ ยิงมุกฮาอ่ะ 555+) เมื่อตอนบ่ายเจอหน้ากัน พี่เค้าก็มาช่วยพี่เรน เรนสอนเราวาดการ์ตูนตามปกตินะคะ ดูผอมลง แต่ก็ดูไม่เห็นว่าจะสุขภาพอ่อนแอลงตรงไหน คือดูๆ แล้วยังไม่ได้ซูบเซียวอะไร แล้วดูท่าพี่นู่นแกจะยึดถือปฏิบัติตามสูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ต่อไปอีกอ่ะจิ๊ เรากับพี่เรน เรนกำลังลุ้นกันอยู่ว่าวิธีลดน้ำหนักแบบนี้พี่นุ่นจะมีชีวิตอยู่รอดพ้นเดือนหน้าได้รึเปล่า

สูตรลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน

2011-08-17T22:33:00.003+07:00

เอาวิธีลดน้ำหนักของครูในโรงเรียนมาเล่าให้อ่าน ขำๆ แบบโหดๆ ดีค่ะ
ช่วงนี้เรียนวาดการ์ตูนอยู่ รุ่นพี่ (ที่เรียนอยู่ก่อน) แต่ละคนไซส์บิ๊กชนิดสมควรลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนทั้งนั้นเลย แต่ครูที่สอน เป็นครูแต่เราเรียกพี่นะคะ พี่เรน เรน ตัวเล็กมาก ไม่ใช่เตี้ยนะ แต่ผอมมาก แถมกินเยอะ o_O!!? กินเยอะน่ากลัว กินเท่าไหร่ๆ ก็ไม่อ้วน แถมชอบกินแต่ละอย่าง ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู มันๆ ทั้งนั้นด้วย! ทำไมถึงไม่อ้วน!!! <<< ปริศนาที่ทุกคนสงสัยมากอ่ะ
แล้ววันหนึ่งก็ได้รู้ล่ะว่าไม่ใช่ไม่อ้วนหรอก แต่พี่เรน เรนแกซ่อนรูป คือเค้ามีงานหลายอย่างค่ะคนนี้ ต้องไปแสดงละครเวทีแล้วชุดที่ใส่มันแบบ… รัดหน้าท้องช่วงบนมากเลย พี่เรน เรนเค้าก็เลยแบบ… เริ่มลดความอ้วน ลดหน้าท้อง รวมๆ คือลดน้ำหนักนั่นแหล่ะน่ะ ตอนแรกก็ว่าอย่างพี่เรน เรน ไม่เห็นต้องลดน้ำหนักเลย (คนอื่นในโรงเรียนป่องทั้งตัวยังไม่คิดจะลดเลยอ่ะ o_O!) แต่พี่เค้าก็รู้ว่าตัวเองซ่อนรูปเหอะ ท้องป่องมาเลยอ่าค่ะ แล้วแบบ… มีเวลาอีกอาทิตย์เดียวก็ต้องขึ้นเวทีแสดงแล้ว จะลดได้ยังไงใน 1 อาทิตย์เนี่ย o_O!!??
“ไม่เป็นไรเว้ย พี่มืออาชีพ” < คุณครูเรนเค้าว่างั้นอ่ะค่ะ
เราก็ดู (สังเกตพฤติกรรม) วิธีลดน้ำหนักของเค้า ปรากฏพี่เรน เรนแกลดน้ำหนักตามสูตรนี้ค่ะ (อยากจะบอกว่าเป็นสูตรลดน้ำหนักที่น่ากลัวจะตายเร็วมากๆ เลยอ่ะค่ะ -*-)
ก็คือตอนเช้าตื่นนอนมากเลยพี่เรน เรน ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเปล่า 3 แก้ว บอกว่ากระตุ้นระบบขับถ่าย อาหารเช้าดื่ม นม 1 แก้ว จากนั้นไม่ทานอะไรอีกเลยนอกจากน้ำเปล่า มื้อกลางวันดื่มนมหรือน้ำส้มกับแอปเปิ้ล 1 ลูก จากนั้นก็ไม่ทานอะไรอีกเหมือนเดิม นอกจากน้ำเปล่า พอถึงเวลาอาหารเย็น… ไม่ทานค่ะ น้ำเปล่าอีกแล้วอย่างเดียว ถ้าหิวก็นม Low fat เอา ก่อนดื่มนมซิทอัพด้วย… น่ากลัวมากอ๊า!! ซิทอัพ 80 ครั้งแน่ะค่ะ o_O!! พี่เค้าไม่ได้ทานอะไรเลยทั้งวัน (ก็ทานนะ แต่น้อยมากอ่ะ-*-) แล้วซิทอัพไหวเหรอพี่ << เราถามไปงั้นนะคะ เค้าก็บอกว่า มันก็ไหนอยู่นะ ถ้าได้นอนครบ (เอ่อ… ได้ข่าวว่าก่อนหน้านี้เพิ่งพูดอยู่ว่าอดนอน 1 คืนจะลดน้ำหนัก ได้ 1 โลไม่มช่เร๊อะ < วิธีลดน้ำหนักแต่ละวิธีที่พี่ท่านใช้ น่ากลัวอ่ะ -*-) มาต่อที่ซิทอัพเสร็จแล้วไปมื้อก่อนนอนเลยดีกว่าค่ะ พี่ท่านทานน้ำส้ม 1 แล้ว เสร็จแล้วนอน ลดน้ำหนักได้จริง 5 โลใน 1 อาทิตย์ แต่เจ้าของสูตรเตือนมาว่า สูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ไม่จำเป็นอย่าทำ เดี๋ยวตาย

วิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้ How to lose weight with fruit juice

2011-07-27T05:06:00.003+07:00

ลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่ม วิธีการลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบง่ายๆ
หลายๆคนคงจะลองลดน้ำหนักมาแล้วสารพัดวิธี ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารใช่ไหมล่ะคะ วันนี้เราลองเปลี่ยนบรรยากาศมาลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มกันดูบ้างค่ะ ไหนๆทุกคนก็ต้องดื่มน้ำกันอยู่แล้ว แค่เปลี่ยนหน้าตาของน้ำให้แตกต่างออกไปในแต่ละวัน คุณก็จะรู้สึกไม่จำเจ ไม่เบื่อหน่ายกับการลดน้ำหนัก แถมยังทำให้น้ำหนักตัวลดลงไปได้อีกด้วยค่ะ
เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้างที่จะช่วยลดน้ำหนักตัวของเราได้
1.น้ำผลไม้ ใครๆก็ชอบดื่มน้ำผลไม้ โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบกินผลไม้สดๆ สามารถหันมาดื่มน้ำผลไม้ทดแทนได้ค่ะ เพราะน้ำผลไม้จะมีทั้งวิตามินและเกลือแร่ ยิ่งถ้าเราสามารถคั้นเองได้ยิ่งดีค่ะ เพราะจะสด สะอาด และปลอดภัยแน่นอน แต่ถ้าไม่สะดวกจริงๆให้เลือกน้ำผลไม้ 100% หรือน้ำผลไม้ที่ไม่ผสมน้ำตาล
2.น้ำผัก ผักส่วนใหญ่จะมีไฟเบอร์สูง ทำให้เรารู้สึกอิ่ม และกินอาหารได้น้อยลง ที่สำคัญน้ำผักยังมีสารอาหารสูงและแคลอรี่ต่ำอีกด้วยค่ะ
3.กาแฟดำ ทราบไหมคะว่ากาแฟดำช่วยลดน้ำหนักได้ยังไง เพราะว่ากาแฟไม่มีแคลอรี่ค่ะและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผู้ดื่มมีอารมณ์ดีขึ้น มีสมาธิ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งและเบาหวาน แต่ถึงยังไงก็ไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปในแต่ละวันนะคะ
5.ชาเขียว ชาเขียวก็มีประโยชน์มากมายเหมือนกับกาแฟค่ะ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญชาเขียวยังมีฤทธิ์ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วมากค่ะ
6.น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล ถึงจะไม่น่านำมาเป็นเครื่องดื่มซักเท่าไหร่ แต่ก็ต้องยอมรับนะคะว่าน้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลมีชื่อเสียงโด่งดังมากในเรื่องของการลดน้ำหนัก เพราะว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มระดับเมตาบอลิซึ่มของคนเราให้เผาผลาญได้เป็นอย่างดีค่ะ
7.นม ให้เลือกดื่มเฉพาะนมไขมันต่ำนะคะ เพราะว่านมจะมีส่วนช่วยหยุดการขยายตัวของไขมันในร่างกาย แต่ถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์แต่การดื่มนมในปริมาณมากๆจะทำให้ได้รับแคลอรี่เยอะ ดังนั้น ใน 1 วันจึงควรดื่มแค่ 3-4 แก้วก็พอค่ะ
8.น้ำเย็น ไม่น่าเชื่อใช่ไหมคะ ว่าแค่น้ำเย็นจะช่วยลดน้ำหนักได้ สาเหตุก็เพราะน้ำไม่มีแคลอรี่ค่ะ ถ้าหากปกติคุณไม่ดื่มน้ำเย็น ให้ลองดื่มน้ำเย็นเพิ่มขึ้นวันละสองแก้วนอกเหนือจากน้ำธรรมดา คุณจะพบว่าน้ำเย็นช่วยลดไขมันและน้ำหนักของคุณลงไปได้มากทีเดียว เพราะน้ำเย็นมีส่วนช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มให้มากขึ้นถึง 30% ค่ะ

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดเร่งด่วน

2011-07-11T06:30:00.002+07:00

กลุ้มใจ... จะลดน้ำหนักยังไงหลังคลอดเรามีวิธีลดพุงสำหรับคุณแม่ที่คลอดลูกใหม่แล้วอยากลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว มาดูกัน

ใครจะมาเข้าใจหัวอกของคุณแม่มือใหม่ ที่กังวลไปสารพัดทั้งเรื่องลูก เรื่องสามี เรื่องงาน โดยเฉพาะเรื่องของตัวเอง เมื่อตอนตั้งครรภ์น้ำหนักก็พุ่งพรวดจนน่าตกใจ แต่ก็คอยปลอบใจตัวเองว่าหลังคลอดน้ำหนักก็คงจะลดลง แต่พอคลอดแล้วนี่สิ ทำไมน้ำหนักยังอยู่อีกเพียบเลย ไม่ต้องตกใจค่ะเพราะหลังคลอดตัวคุณแม่จะทั้งพองและบวม จากนั้นมันจะค่อยๆยุบลงเอง แต่คุณแม่มือใหม่ต้องตั้งใจและหมั่นควบคุมอาหารอย่างจริงจังนะคะ มาดูวิธี ลดความอ้วน หลังคลอด กันเลย

ข้อแรก คุณแม่ควรงดอาหารทอด เปลี่ยนมาเป็นอาหารต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่าง แทนค่ะ และห้ามกินอาหารติดมันทั้งหลาย รวมทั้งหนังด้วยค่ะ กินได้เฉพาะเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเท่านั้นค่ะ

ข้อสอง กินข้าวให้น้อยๆ เน้นกับข้าว เลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีน วิตามิน เกลือแร่เยอะๆ โดยเฉพาะผลไม้ ให้กินมากหน่อยเพราะจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายด้วยค่ะ

ข้อสาม กินนมพร่องมันเนยแบบไขมันต่ำเพื่อบำรุงร่างกาย และกินน้ำเยอะๆ จะได้มีน้ำนมให้ลูกกิน ทราบไหมคะว่าการให้ลูกกินนมแม่ จะทำให้คุณแม่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเลยล่ะค่ะ

ข้อสี่ ออกกำลังกายให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ถึงแม้ว่าร่างกายคุณจะยังไม่ฟื้นตัวดี แต่ก็สามารถออกกำลังกายแบบเบาๆได้ค่ะ จำไว้ว่าอย่าหักโหม เพียงแต่ใช้วิธีบริหารร่างกาย ยืดเส้นยืดสาย สะบัดแขนขาให้ร่างกายกระฉับกระเฉงตลอดเวลาค่ะ วันนี้มีวิธีออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่ช่วยลดน้ำหนักได้มากๆ มาฝากคุณแม่กันด้วยค่ะ

เรามาเริ่มบริหารกันที่หน้าท้องก่อนเลยค่ะ ท่าแรก ให้นอนราบกับพื้น ยกขาชันเข่าขึ้น มือวางไว้ที่ท้ายทอย แล้วค่อยๆยกศีรษะขึ้นช้าๆ และลงราบกับพื้นให้รู้สึกว่าท้องแบนราบ แล้วค่อยยกขึ้นใหม่ ทำอย่างนี้ทั้งหมด 10 ครั้ง ถ้าคุณแม่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มแข็งแรงแล้วก็ให้ยกศีรษะเป็น 2 จังหวะ คือ เมื่อยกศีรษะขึ้นแล้วให้หยุดก่อนแล้วยกต่อจังหวะที่ 2 หลังจากนั้นก็วางศีรษะลง ทำแบบนี้ทั้งหมด 10 ครั้ง ถ้าคุณแม่รู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้อีกค่ะ

ส่วนที่สองที่จะบริหารกันต่อ คือ ต้นขา ค่ะ เริ่มแรกให้คุณแม่ยืนตรงแล้วแยกขาออกพอประมาณจากนั้นก็ค่อยๆย่อตัวลงแตะพื้น แต่ไม่ใช่การก้มตัวลงไปแตะเหมือนท่านักวิ่งทั่วไปนะคะ ให้คุณแม่ค่อยๆย่อตัวลง แบบหลังตรงค่ะ ทำทั้งหมด 10 ครั้ง ถ้ารู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้อีกค่ะ การทำท่านี้จะฝืนนิดนึง และจะปวดขาบ้าง แต่อดทนหน่อยนะคะ เพราะรับรองว่าท่านี้ลดน้ำหนักได้ผลแน่นอน

คอร์สลดน้ําหนักราคาถูก ด้วยตัวเอง

2011-03-25T11:53:00.002+07:00

weight loss Course with your sefl

จัดคอร์สลดน้ำหนักแบบหนักๆ ให้เพื่อนเราไป ดูเหมือนจะได้ผลเหมือนกันนิด ฮิ ฮิ

ก็คือเพื่อนเราล่ะค่ะ อยากจะลดน้ำหนัก เพราะว่าตัวเองเหมือนจะอ้วนขึ้น (ไม่เหมือนหรอกเพื่อน แกอ้วนขึ้นโคตรๆ เลยล่ะ 55555) แต่มันลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เท่าไหร่ๆ ก็ไม่สำเร็จ เลยมาปรึกษาเรา เรื่องลดน้ำหนักลดความอ้วนอะไรเนี่ย… เราก็ไม่ค่อยจะมีประสบการณ์หรอกนะคะ เพราะเราไม่เคยอ้วน (มันถึงได้มาปรึกษาเรา เพราะคิดว่าเราควบคุมน้ำหนักได้ดีไง กรรมไหมนั่น-*-) แต่ก็เคยฟังๆ เพื่อนคนอื่นเล่าเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของตัวเองมาบ้าง (แบบที่ให้หมอดูจัดคอร์สลดน้ำหนักให้ยังมีเลยเหอะ-“-) ก็เลยเก็บๆ มาบอกเพื่อนเรา เห็นว่าสาเหตุที่อ้วนแล้วลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลง อาจเป็นเพราะว่าบวมน้ำก็ได้ คือคนที่ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วไตทำงานไม่ดีขับน้ำออกจากร่างกายได้ไม่หมดจะเกิดอาการบวมน้ำทำให้อ้วนขึ้นได้น่ะค่ะ ตรงนี้ดูที่การขับเหงื่อและการปัสสาวะ ว่าเหงื่อไหลเม็ดโตไหม ดื่มน้ำเยอะแล้วปัสสาวะบ่อยหรือเปล่า ถ้าไม่ใช่ประมาณนั้นก็สันนิษฐานได้เลยว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเพราะตัวเองกำลังบวมน้ำ

สาเหตุนี้วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ คือดื่มชาลดน้ำหนัก... สูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ราคาแพงนะคะ ไม่ใช่ไม่แพง เพราะปริมาณการดื่มของชาจะต้องคำนวณตามน้ำหนักและส่วนสูงของผู้ที่ดื่ม จริงๆ มันก็คือชาสุขภาพอย่างหนึ่งนั่นแหล่ะค่ะ พอดีในออฟฟิศมีคนที่ขาย MLM ชาลดน้ำหนักตัวนี้พอดีเลยเรียกมาดูแก เขาก็คำนวณสูตรลดน้ำหนักให้จากส่วนสูงและน้ำหนักของเพื่อนเรา เจอจัดหนักไป 2 คอร์ส 4000 บาทต่อเดือน ก็คือต้องดื่มชาลดน้ำหนักติดต่อกัน 2 เดือน เพื่อซับน้ำในราคา ปริมาณและราคาตกค่าชาเดือนละ 4000 บาท (ลดน้ำหนักมิใช่น้อย -*-) รวม 2 เดือนก็ 8 พัน (เนี่ยนะผู้หญิง เพื่อความสวยทำได้ทุกอย่าง -_-) เพื่อนเราก็ซื้อมาดื่ม ดื่มแค่ 2 เดือนตามคอร์สชาลดน้ำหนักนั่นแหล่ะค่ะ น้ำหนักลดไปเกือบ 5 กก.เลย (แต่ยังไม่ถึง 5 ประมาณ 3-4 กก.) ซึ่งหลังจาก 2 เดือนตามคอร์สดื่มต่อก็ไม่ลดแล้ว เพราะชาตัวนั้นมันช่วยขับน้ำออกจากร่างกาย พอขับน้ำไปจนหมดก็จบ น้ำหนักไม่ลดลงแล้ว สูตรลดน้ำหนักด้วยชาลดน้ำหนักลดได้จริง 2 เดือน 5 กก. ค่ะ (สำหรับเพื่อนเรานะคะ คนอื่นไม่รู้ ฮิ ฮิ)

ลดน้ำหนักกับการจัดการสุขภาพของเราเอง

2011-03-17T09:18:00.001+07:00

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สำคัญมากที่สุดคือสุขภาพของเราเอง

เคยอ้วนลงพุงไหม…? เราว่าลงพุงนี่เป็นอาการแรกของคนที่เริ่มจะอ้วนเลยนะ บางคนแค่รู้สึกว่าตัวเองลงพุงหน่อยๆ ก็จะเริ่มปฏิบัติการลดน้ำหนักล่ะ อันนี้ไม่ได้เวอร์นะคะ แถวบ้านเราเรียกว่าดูแลสุขภาพตัวเองดีหรอก ฮิ ฮิ ฮิ ก็เพราะว่าคนเราบางทีไม่รู้ตัวหรอกนะคะว่าน้ำหนักขึ้น แต่ถ้าเริ่มมีพุงหน่อยๆ ก็ชัวร์ล่ะว่าน้ำหนักโผล่มาแล้ว ถ้ารู้จักดูแลดีๆ ก็ต้องควบคุมน้ำหนักค่ะ ไม่อย่างนั้นปล่อยเรื้อรังต่อไปจะกลายเป็นโรคอ้นไปนะ บอกก่อน ^.^

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน (แอบเอาสูตรน้ำหนักมาบอกล่ะนะ ฮุ ฮุ) แนะนำว่าไม่ควรมอดอาหารเด็ดขาดเลยนะคะ อันนี้สำคัญเพราะมันจะทำให้เสียสุขภาพ โดยเฉพาะมื้อเย็นที่ใครๆ คิดว่าควรงด เพราะกินเสร็จแล้วก็นอน คนเราไม่ได้นอนแล้วร่ายกายจะหยุดเผาผลาญนะคะ มันยังเผาผลาญทำงานอยู่ค่ะ แต่เป็นส่วนน้อยเท่านั้น เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักก็ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ มื้อไหนทานแล้วไม่ได้ทำงานก็ทานน้อยหน่อย… ไม่ใช่ทานปริมาณน้อยหน่อยนะคะ แต่เป็นทานในระดับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญน้อยหน่อย พวกย่อยยากๆ หยุดไปก่อน ทานผักหรือผลไม้… ผลไม้นี่ยุ่งยากหน่อย เพราะการลดน้ำหนักมื้อเย็นต้องทานอาหารประเภทระดับน้ำตาลต่ำๆ หรือกินน้ำตาลให้น้อยที่สุด ผลไม้บางประเภทก็มีระดับน้ำตาลสูงนะคะ ต้องทานผลไม้ที่ไม่ค่อยมีน้ำตาลค่ะ อย่าง แอปเปิ้ล มะละกอ พวกนี้โอเคเลย สลัดแอปเปิ้ลถ้าใครไม่เคนทานอร่อยนะคะ บอกก่อน^;^

การลดน้ำหนักต้องเน้นทานพวกผักใบเขียวให้เยอะๆ ค่ะ พวกนี้ย่อยง่าย กระตุ้นบำรุงระบบขับถ่ายด้วย ไม่เป็นโรคท้องผุ กินง่ายถ่ายคล่องคือสัญลักษณ์ของสุขภาพที่ดีนะคะอย่าลืม เกี่ยวกับพวกขนมหรือน้ำตาลก็ไม่ได้ว่าห้ามเด็ดขานะคะ ทานได้ แต่น้อยๆ สัปดาห์ล่ะครั้ง-สองครั้งก็โอเคล่ะค่ะ ^;^ ที่สำคัญก็คือการออกกำลัง ต้องทำนะคะ จะได้มีสุขภาพที่ดี การลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ งายมากเลยล่ะค่ะ ใครที่ไหนก็ทำได้กันทั้งนั้น แต่ไอ้เรื่องที่จะลดน้ำหนักให้ได้โดยไม่เสียสุขภาพหรือลดน้ำหนักให้ได้มีสุขภาพที่ดี อันนี้ยากกว่ากันเยอะค่ะ โภชนาการและการออกกำลังกายควรทำให้บาลานซ์กันนะคะ จะได้ไม่เสียสุขภาพ ฮิ ฮิ

ลดน้ำหนักด้วยกล้วย Lose weight diet with banana

2010-11-18T10:11:00.004+07:00

วิธีการลดน้าหนักด้วยกล้วย เป็นวิิธีการลดน้ำหนักที่น่าสนใจ เนื่องจากมีการทดลองลดน้ำหนักด้วยกล้วย แล้วผลปรากฏว่า น้ำหนักลดลงมาเป็นที่น่าพอใจ ต้นกำเหนิดของสูตนลดน้ำหนักด้วยกล้วย มาจาประเทศญี่ปุ่น ประเทศที่คนนิยมรับประทานกล้วยหอม มากที่สุดประเทศหนึ่ง ซึ่งกล้วยหอมที่ใช้กินเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วนส่วนหนึ่งก็สั่งซื้อจากประเทศไทยของเรานี่เอง น่าภาคภูมิใจนะครับที่ไทยเราเป็นแหล่งวัตถุดิบในการลดความอ้วน ที่แพร่หลาย

วิธีการลดน้ำหนักด้วยกล้วย เป็นที่แพร่หลายในประเทศญี่ปุ่น เพราะ คนญี่ปุ่น ไม่ค่อยมีเวลาในการเตรียมอาหารเช้า ก่อนไปทำงานเลยหาของที่ทานได้ง่ายๆเช่นผลไม้ ไปๆมาๆ การที่กินกล้วยทุกวัน ไม่มีเวลากินอย่างอื่น ปราากฏว่า น้ำหนักลดลง ก็เลย เอามาบอกต่อๆกัน ใครที่อยาดลดน้าหนักอยู่แล้ว ก็ลองลดน้ำหนักด้วยการกินแต่กล้วยปรากฏว่าได้ผลดี วิธีการลดน้ำหนักด้วยกล้วย ก็เลยเป็นที่นิยมแพร่หลายเข้ามาบ้านเรา ซึ่งมีคนอ้วนน้ำหนักเกิน เป็นจำนวนมากอยากผอม หุ่นดี เลยลองเอามาใช้ กันแพร่หลาย วิธีการลดน้ำหนักด้วยกล้วย เลยถือว่าเป็นสูตรลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ไม่ต้องใช้ยาลดน้ำหนัก ให้เกิดอาการข้างเคียงตามมา

วิธีการลดน้ำหนักด้วยกล้วย ในบ้านเรา ให้เลือกใช้กล้วยน้ำว้า ที่ยังไม่สุกจนงอม มารับประทานแทนข้าว ทุกมื้อ ตามด้วย นมพร่องมันเนย หรือ บางมื้อใช้น้ำส้มคั้น 1 แก้ว สลับกับการทานอาหารประเภทเนื้อ 1 มื้อต่อวัน เพียงแค่รัะยะเวลา 3-4 วัน น้ำหนักจะค่อยๆ ลดลง มา ช่วงนี้ให้ทำการออกกำลังกายเบาๆ น้ำหนักจะลดลงอย่างวดเร็ว เห็นผล ได้ภายในไม่เกิน 7 วัน

วิธีการลดน้ำหนักด้วยกล้วย เป็นวิธีการลดความอ้วน ที่ได้ผลดี น่าลองเอาสูตรลดน้ำหนัก ด้วยกล้วยแบบนี้ไปทดลองใช้ดู เพราะเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่สำคัญ เป็นวิธีลดน้าหนักฟรีๆ

สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Weight loss formula with your self

2010-11-16T00:00:00.003+07:00

วิธีการลดน้ำหนัก มีหลายวิธีการให้คนที่น้ำหนักเิิกิน หรือ อ้วนมากๆได้ทำการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ซึ่งวิธีการลดน้ำหนัก แบบต่างๆก็จะมีเป็น สูตรลดน้ำหนัก ที่มีเอกลักษณ์ เป็นของตัวเอง เราสามารถ เลือกสูตรลดน้ำหนักที่เราต้องการ นำมาใช้ลดความอ้วน ให้กับตัวเราเองได้ง่ายๆ และปลอดภัย

วิธีการเลือกสูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ให้เราทำการสำรวจ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักก่อน ว่ามีน้ำหนัก ขนาดไหน อ้วนมาก หรือ อ้วนเล็กน้อย การใช้สูตรลดน้ำหนัก ก็จะไม่เหมือน กัน ดูอายุ เพศ วัย น้ำหนักเิกิน หลังจาก ตั้งครรภ์ คลอดลูก ก็จะมีสูตรลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ ให้ได้เลือกใช้งานกันแล้วแต่ความเหมาะสม

สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เป็นสูตรที่สามารถหาได้ง่ายๆ ในอินเตอร์เน็ต หลายๆคนที่เคยมีปัญหาเรื่องความอ้วน น้ำหนักเิกินปกติ ก็ได้หาสูตรลดน้ำหนัก แบบต่างๆ มาลองใช้ สูตรลดความอ้วน สูตรไหนที่ใช้งานแล้วได้ผลดี ก็มักจะมีการบอกต่อกันไป ทำให้ในอินเตอร์เน็ต มีวิธีการลดน้ำหนักสูตร ต่างๆ ให้เราได้เลือกใช้กันตามสบาย

สูตรลดน้ำหนัก มีให้เลือกใช้งาน ลดน้าหนัก มาก ก็จริง แต่ถ้าเราไม่มีความตั้งใจจริงในการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ความล้มเหลวของ การลดน้ำหนัก ก็ต้องมีแน่นอน อยากผอม ต้องมุ่งมั่น ตั้งใจ ลดน้ำหนัก

ยาลดน้ำหนัก weight loss diet pill

2010-11-02T21:01:00.003+07:00

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักในปัจจุบัน วิธีการลดน้าหนักที่เป็นที่นิยมกันมากที่สุด เห็นจะเป็นการลดน้ำหนักด้วยการใช้ยาลดน้ำหนัก ซึ่งตัวยาที่ใช้ในการโฆษณาชวนเชื่อ ในสรรพคุณว่าสามารถลดน้ำหนักได้ ด้วยตัวเองหลังจากรับประทาน ยาลดน้าหนักเข้าไปในเวลาไม่นาน สัปดาห์ละ 5-10 กิโลกรัม ซึ่งเป็นการลดลงในอัตราที่น่ากลัว ว่าผู้ที่ซื้อยามารับประทานอาจเกิดอันตรายได้ เพราะน้ำหนักลดลงแบบรวดเร็ว ซึ่งอาจเกิดผลข้างเคียงได้ตามมา เช่นเกิดอาการขาดสารอาหาร เหนื่อยง่าย วิงเวียนศรีษะ หน้ามืด หมดแรง ถ้าเป็นมากอาจเกิดอาการประสาทหลอนตามมาได้ ดังนั้นการหาซื้อยาลดน้ำหนักมา รับประทานเองอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ตามแบบฉบับของเราได้

การซื้อยาลดน้ำหนักมาใช้เอง ควรผ่านการจ่ายยาและให้คำปรึกษา จากผู้เชียวชาญทางด้านการใช้ยาโดยเฉพาะ หรือต้องอยู่ภายใต้การดูแลของหมอเป็นกรณีพิเศษ เหมือนกับการลดน้ำหนักเช่นกัน วิธีการลดน้ำหนักด้วยตัวเองสามารถทำได้ แต่หากเราใช้ยาลดน้าหนักด้วยแล้ว การพึ่งพา หมอเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก อย่าละเลยผลข้างเคียงที่จะเกิดตามมา ซึ่งเราเคยเห็นเป็นตัวอย่างมาแล้วมากมาย จากกรณีการซื้อยาลดน้ำหนักมากินเอง

ปรึกษาผู้รู้จริงเกี่ยวกับการใช้ยาลดน้ำหนัก ดีกว่าน้ำหนักไม่ลดแล้วเกิดปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆตามมา

ทำเว็บบล็อก.com

2010-05-05T22:17:00.000+07:00

ทำเว็บบล็อก.com

ลดน้ําหนักด่วนที่สุด

2010-02-19T11:16:00.000+07:00

          วิธีการลดน้ำหนักด่วนที่สุด เห็นผลเร็วใน 7 วัน น้ำหนักลด 10 กิโลกรัม ลดด่วน วันเดียวเห็นผล 1 กก. หรือลดทันที ปลอดภัยสุดๆ เคยเห็นโฆษณาลดน้าหนักแบบนี้หรือไม่ครับ

          ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดน้ําหนักด่วนที่สุด เร็วที่สุด ไวที่สุด น่าจะเป็นคำโฆษณาลดน้ำหนักแบบชวนเชื่อให้ใช้บริการ มากกว่า ส่วนจะลดความอ้วน ได้เท่าไรนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

          น้ำหนักของผู้ที่ทำการลดความอ้วนอย่างได้ผลนั้น ควรจะลดลงแบบเป็นขั้นบันได มากกว่าที่จะลดแบบฮวบฮาบ ซึ่งถ้าลดแบบนั้น ร่างการจะมีปฏิกิริยาต่อต้าน ทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้นตามมา สุดท้ายน้ำหนักที่ลดลง ก็เพิ่มขึ้นมาอย่างน่าตกใจ ทำให้อ้วนเหมือน หรือมากกว่าเดิม

          วิธีลดน้ําหนักด่วนที่สุด เป็นวิธีที่น่าจะใช้ได้ผลเพียงชั่วคราว แต่ถ้าหากจะใช้วิธีการนี้จำเป็นที่จะต้องใช้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเป็นกรณีพิเศษ

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เริ่มต้นอย่างไรดี

2010-02-14T23:52:00.000+07:00

          วิธีการลดน้ำหนักด้วยตนเอง เป็นวิธีการที่มีการนิยมมากในหมู่คนอ้วนที่มีน้าหนัก ไม่มากเท่าไร หรือมีความอ้วนไม่มากมายอะไร เพียงมีความรู้สึกว่า ร่างกาย จะมีการสะสมไขมันส่วนเกินไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น หน้าท้อง รอบเอว โคนขา สะโพก ทำให้รู้สึกอึดอัด จึงต้องทำการลดน้ำหนักให้ได้สักหน่อย

           การลดน้ำหนักมักจะทำด้วยตัวเอง ด้วยคิดว่าไม่น่าจะยากเย็นเท่าไร บางครั้งก็จะทำการค้นหาข้อมูลการลดน้ำหนักที่มีอยู่มากมายในอินเตอร์เน็ต ซึ่งเป็นข้อมูลฟรีๆ สำหรับคนอ้วน ที่ต้องการลดน้ำหนัก มาใช้ประกอบการลดน้าหนักของตนเอง

            ประการที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักด้วยตนเอง นั้นให้ทำการวิเคราะห์ให้ได้ว่าสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มมากขึ้นจนอ้วน เกิดมาจากสาเหตุใด ถ้าหากมาจากการกิน หรือนิสันในการกินอาหาร ของเราให้ทำการแก้ไขที่การกิน ครับ ก่อนเคยกินอาหาร แบบไม่ระมัดระวัง ก็ให้เริ่ม เลือกที่จะกิน กินให้น้อย แต่ได้พลังงานมาก ก็จะทำให้น้ำหนักเราลดลงมาได้
   ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่ม ก็ให้หาเวลาสำหรับการออกกำลังกายเผื่อไว้ด้วย นอกจากจะทำให้ผอมลงเนื่องจาก แคลอรี่ถูก ใช้งานมาก ร่างกายก็แข็งแรงขึ้นด้วย

              สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง มีหลายสูตร สามารถเลือกใช้ได้ดีเกือบทุกสูตร เพียงแต่เราไม่ควรเร่งรีบที่จะทำให้น้าหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะอาจเกิดอันตรายได้นะครับ

วิธีการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ต้องทำอย่างไร มีคำตอบ

2010-02-10T15:00:00.000+07:00

          การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สำหรับคนที่มีน้าหนักเกินเป็นเรื่องที่ใหญ่มากๆ ก็ใครจะไปรู้ล่ะว่า ตอนรับประทานอาหารมันช่างอร่อยปากเสียนี่กระไร เห็นอะไรก็น่ากินไปเสียหมด เลยกินเอาๆ พอรู้ตัวอีกที อิ่มแปร้ แล้วมานั่งนึก ว่าไม่เป็นไร แค่มื้อเดียวเอง เดี๋ยวอาหารมื้อต่อไป ค่อยทานน้อยๆหน่อย ก็น่าจะไม่อ้วน

           แต่ที่ไหนได้ พอเวลาหิว เห็นอะไรก็น่ากินไปเสียหมด คราวนี้แหละ ตรงตามตำรา ตามใจปากเป็นหมู ตามใจ จู๋ เป็นเอดส์ พอก้มลองมองดูพุงตัวเอง นึกว่ามองยางล้อรถ ยี่ห้อ มิชิลิน เป็นวงๆ นุ่มนิ่มน่าขยำ หันมองก้นที่เคยงามงอน ในกระจก แทบจะอกแตกตาย นึกว่าใครเอาป้ายรถเมล์มา ปิดไว้ สังเกตดี อ๋อ ก้นพ่วงไขมัน นั่นเอง มองเลยจากก้น ไปที่โคนขาเคยขาวเรียวงาม แต่มาบัดนี้ กลายเป็นเสาตอหม้อ สะพานไปนั่น

             อาการแบบนี้เขาเรียก ว่าเป็นคนอ้วน หรือหมอเรียกว่า โรคอ้วน ต้องทำการรักษาด้วยการลดน้ำหนักโดยด่วน มิฉะนั้นแล้ว โรคที่เกิดจากความอ้วนหลายชนิดจะถามหา เช่นความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขข้อเสื่อม ไขมันอุดตันในเส้นเลือด เส้นเลือดฝอยแตก หัวใจล้มเหลว ซึ่งแต่ละโรคร้ายแรงทั้งนั้น

             วิธีการลดน้ำหนักมีหลายวิธีการ แบบใช้ยาลดน้ำหนัก ยากำจัดไขมัน แบบอดอาหาร หรือการควบคุมอาหาร แบบผลิตภัณท์สำเร็จรูป เช่นกาแฟลดน้ำหนัก ชาลดความอ้วน ชาลดไขมัน หรือทดลองมาหลายแบบแล้ว น้ำหนักยังไม่ลด ต้องอาศัยมีดหมอผ่าตัดลดน้ำหนัก ก็มี

             วิธีการลดความอ้วนอย่างรวดเร็วและปลอดภัยมีหลายวิธีการ แล้วแต่เราจะเลือกใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบใด ซึ่งควรคำนึงถึง สภาพร่างกาย การใช้ชีวิตประจำวันของเราด้วย การเรียนรู้วิธีการลดความอ้วนจากบุคคลอื่นเป็นเรื่องที่ดี แต่ต้องนำมาประยุกต์ใช้ให้เข้ากับสภาพร่างกายของเรา

            วิธีการลดน้ำหนักลดความอ้วนด้วยตัวเอง ต้องทำอย่างไร คำตอบจะมีอยู่ในบทความเรื่องต่อๆไปลองติดตามดูนะครับ